3 conseils pour choisir un professionnel de la santé mentale pour une thérapie
Par Rachel Pagaling, assistante de recherche pour le projet HEARTcare
Rachel Pagaling est une candidate au doctorat à l’Université de Calgary qui se spécialise en psychologie éducative chez les enfants. Elle est aussi une consultante en comportement et une stagiaire en recherche à l’Hôpital pour enfants de l’Alberta. Ses études supérieures se concentrent sur la santé mentale et le soutien des éducateurs spécialisés.
Translated by Aurelia Mir-Orefice and peer-reviewed by Emilie Marceau Briggs
Choisir un professionnel de la santé mentale pour la thérapie est une décision importante, car travailler avec la bonne personne est un facteur important pour maintenir votre bien-être psychologique. En Alberta, les professionnels de la santé mentale qui ont la possibilité d’offrir des services de thérapie sont les psychologues agréés, les psychologues provisoires agréés, les travailleurs sociaux agréés ou les conseillers psychologiques certifiés. Les professionnels de la santé mentale peuvent, entre autres, fournir un espace sécuritaire pour explorer vos sentiments, vos pensées et vos comportements. Ils peuvent aussi vous offrir de nouvelles perspectives sur vos luttes de santé mentale actuelles et passées, des habiletés d’adaptation et des stratégies pour vous aider au quotidien.
1. Considérez votre contexte
Voici quelques suggestions qui tiennent compte de l’importance de la relation avec le professionnel de la santé mentale à considérer lorsque vous le choisirez :
- Le genre : Pensez-vous que vous seriez plus à l’aise avec un homme, avec une femme ou avec une personne non-binaire?
- L’âge : L’âge est aussi un aspect important. Préféreriez-vous un professionnel de la santé mentale plus âgé ou plus expérimenté? Peut-être quelqu’un qui est plus près de vous en âge et à qui vous vous identifieriez davantage? Soit, un professionnel qui vous offrira des stratégies plus adaptées à votre réalité.
- La culture : Certains clients préféreraient travailler avec une personne de la même culture, car celle-ci serait au courant des normes culturelles et des traditions.
- La religion : D’autres clients préféreraient travailler avec des individus qui offrent de la thérapie alignée avec leur religion ou leurs croyances spirituelles.
- Les tarifs : Le budget est aussi une considération. Cliquez ici (anglais seulement) pour plus d’informations au sujet des tarifs des psychologues agréés, des travailleurs sociaux agréés, et des conseillers psychologiques certifiés en Alberta. Plusieurs de ses professionnels de la santé mentale offrent une échelle tarifaire mobile.
2. Faites vos recherches
Voici quelques suggestions qui tiennent compte de l’importance de la relation avec le professionnel de la santé mentale à considérer lorsque vous le choisirez :
- Le genre : Pensez-vous que vous seriez plus à l’aise avec un homme, avec une femme ou avec une personne non-binaire?
- L’âge : L’âge est aussi un aspect important. Préféreriez-vous un professionnel de la santé mentale plus âgé ou plus expérimenté? Peut-être quelqu’un qui est plus près de vous en âge et à qui vous vous identifieriez davantage? Soit, un professionnel qui vous offrira des stratégies plus adaptées à votre réalité.
- La culture : Certains clients préféreraient travailler avec une personne de la même culture, car celle-ci serait au courant des normes culturelles et des traditions.
- La religion : D’autres clients préféreraient travailler avec des individus qui offrent de la thérapie alignée avec leur religion ou leurs croyances spirituelles.
- Les tarifs : Le budget est aussi une considération. Cliquez ici (anglais seulement) pour plus d’informations au sujet des tarifs des psychologues agréés, des travailleurs sociaux agréés, et des conseillers psychologiques certifiés en Alberta. Plusieurs de ses professionnels de la santé mentale offrent une échelle tarifaire mobile.
En Alberta, il y a plusieurs organismes de santé mentale qui maintiennent des répertoires consultables listant les psychologues agréés, les travailleurs sociaux agréés et les conseillers psychologiques certifiés.
Quelques-uns des outils de recherche en ligne les plus couramment utilisés par les Albertains inclus :
- https://www.psychologytoday.com
- https://www.cap.ab.ca/
- https://www.calgarypsychdirectory.ca/psychologist
Lorsque vous cherchez un professionnel de la santé mentale, vous pourriez commencer par affiner votre recherche en indiquant votre ville ou code postal pour générer une liste de professionnels dans votre région. Vous pourriez aussi rechercher des types de thérapie telles que la thérapie multiculturelle, familiale ou féministe. Vous pouvez aussi chercher certaines spécialités telles que l’anxiété, la dépression, la confiance en soi, ou l’épuisement professionnel par exemple.
Les sites Web mentionnés ci-dessus vous permettront d’en découvrir davantage au sujet des professionnels de la santé mentale. Vous y trouverez leur bibliographie, leurs qualifications, leurs titres et compétences, leur localisation, leurs domaines de spécialisation et leur approche thérapeutique. Toutes ces informations contribueront à votre décision. De plus, la plupart des professionnels offrent des consultations téléphoniques gratuites, il est donc fortement conseillé d’en profiter pour déterminer si vous et le professionnel êtes compatibles.
3. Faites confiance à vos sentiments
Après avoir consulté les informations fournies par le professionnel de la santé mentale et, possiblement, avoir eu l’occasion de lui parler, la Société canadienne de Psychologie écrit que « la meilleure façon de déterminer s’il vous convient est de suivre vos sentiments. Cette personne semble-t-elle bonne, compréhensive et non portée à poser des jugements? Vous sentez-vous écouté et apprécié de façon unique? Si ce n’est pas le cas, vous pourriez songer à rencontrer quelqu’un d’autre qui vous conviendrait mieux. »
Lorsque vous décidez de vous lancer dans une thérapie, il est important de ne pas passer trop de temps à chercher le psychologue, le conseiller psychologique certifié ou le thérapeute parfait. Vous pouvez toujours mettre fin à la thérapie si vous vous rendez compte, dès la première rencontre ou au cours des séances suivantes, que vous ne vous entendez pas bien.
Quelques liens utiles :
https://positivepsychology.com/benefits-of-counseling/ (anglais seulement)